«Пейте воду вовремя»: тренер объяснила, как избежать обезвоживания и перегрева на тренировке

Плохое самочувствие на тренировке — частая проблема спортсменов, и главные виновники — обезвоживание и перегрев. О том, как этого избежать, рассказала известный тренер, передает Sportsnews.kz.

По словам специалиста, ключ к хорошему самочувствию — своевременное восполнение жидкости. «Пейте воду до, во время и после нагрузки, не дожидаясь жажды. Жажда — уже сигнал обезвоживания», — подчеркнула она.

Также тренер посоветовала выбирать правильную экипировку: легкую, дышащую одежду, которая не задерживает тепло. И обязательно следить за температурой в зале или на улице — при высокой влажности и жаре нагрузку стоит снизить.

Эти простые правила помогут избежать головокружения, слабости и других неприятных симптомов, которые мешают тренироваться в полную силу.

Источник: Sport-Express